Posted by skyluke.
Posted by skyluke.
Můj rok 2011
Každej rok píšu podobný texty tomuto. Chci říct každoroční bilancování uplynulýho roku se pro mě stalo už tradicí. Hlavně mi to pomáhá se zamyslet nad tím, v čem se chci zlepšit a taky si uvědomit, co mi celý rok přinesl, v čem jsem byl úspěšnej, v čem ne, co se mi povedlo, co jsem zkonil a popřípadě co bych rád v dalším roce napravil.
V první řadě je mi jasný, že rok 2011 byl spíš horší, než lepší přestože, jsem úspěšně složil maturitu a dostal se vejšku. Maturitu beru spíš jako povinnost, která se ode mě tak nějak očekávala, než za svůj osobní úspěch. Stejně tak dostat se na vejšku. Na vejšku se dostane fakt každej, takže už jen doufám dál, že úspěchy na vejšce se nepočítají stejně samozřejmě, jako mturita. Protože v tomhle směru nejsem vůbec optimistickej. Lidi, kteří dokáží být ohromní optimisti svým způsobem obdivuju. Určitě musím být v novým roce větší optimista, přinejmenším o chlup větší, než jsem teď.
Takže, co jsem měl v plánu na rok 2011.
- Odmaturovat ✔
- Dostat se na VŠ ✔
- Víc jezdit autem X
- Více psát X
- Najít letní brigádu a vydělat co nejvíc peněz ✔
- Víc fotit ✔
- Začít číst ✔
- Navštěvovat posilovnu častěji než občas X
A co mám v plánu na rok 2012?
- Pokusit se dostat do 2. semestru.
- Víc číst
- Míň času trávit u PC
- Ještě víc fotit
- Našetřit peníze na rozšíření fotovýbavy
- Kompletně změnit svoji životosprávu
- Častěji chodit do posilovny
Carl114: Díky. No chtěl bych chodit do posilovny aspoň častěji, než minulej rok a to jsem chodil…skoro nechodil vůbec, ale představoval bych si tak jednou týdně aspoň. Jenom tak kondičně.
ReplyMaličkost
. No jednou týdně na udržení stojí. Já mám doma hrazdu i činky takže se tím nějak netrápím, ale stejně to nestačí. Třeba bench a nějaké ty věci na dolní záda… posilovna je prostě posilovna. Držím palce ať to klapne. Protože tak můžeš vyškrtnou dva body, bez dobré životosprávy a jídlo to totiž nefunguje. Všiml jsem si taky, že jsi vyškrtnul psaní – už tě tedy vedení blogu a psaní nebaví? Nebo prostě jen chceš šetřit čas?
ReplyCarl114: Spíš už psaní pro mě není tak důležitý jako dřív. Občas něco napíšu, ale sám většinou nevím co a žvásty psát nechci. Psát o tématech, o kterých nikdo jinej nepíše umí psát málokdo, třeba i ty
Jo čínky mám doma taky, ale potřeboval bych k tomu aspoň lavici, protože s 2 čínkama naposiluješ maximálně tak biceps možná triceps.
ReplyDěkuji
, tohle mě těší. Vydal jsem další článek o zrychlování webu tak bude snad čtivý. Jinak tady je struktura jednoho z milionů mých nepublikovaných článků (třeba pomůže v inspiraci):
// Kliky na činkách
Způsob je stejný jako normální klik s rozdílem, že se ruce nedotýkají podlahy, ale opírají se o činky. Pohled musí směřovat dopředu kvůli rovině těla.
// Rozpažování s činkami
Dejte si činky vedle sebe tak, aby jste je mohli posouvat do strany. Jestli je máte utažené tak je povolte, aby bylo možné cvik dělat správně. Poloha je stejná jako v kliku, jen ruce budete mít tak, aby jste mohli rozpařit dostrany.
A jedem. Pomalu činkami rozpažujte a tím padáte k zemy. Až budete tak na tvoje síly nejvíc rozpažený hurá zpět. Silou prsou se vytáhněte nahoru.
- To samé můžete provádět směrem dopředu. Cvičíte tím svaly na zádech. Budete jako v kliku a ruce budou přirozeně (taky jako v kliku) chytnete činku a povolíte se (Sjedete k zemy tak, aby jste ruce zvedali nad hlavu. Tedy směrem dopředu). Až budete úplně na zemy zaberte pořádně břichem a zvedněte se. Je to dost makačka, takže pokud Vám to hned nepůjde můžete tento cvik zkusit s kolenama na zemi. Tím myslím, aby jste nebyli při tomto cviku v normální chlapské poloze při kliku, ale budete jako byste dělali holčičí kliky.
- Mám pro Vás i jednodušší variantu. Lehněte si na lavičku a činky zvednte směrem ke stropu. Poté rozpažujte jednoručky do stran. Snažte se mít ruce natažené. Pokud to bude příliš těžké, povolte ruce. Dejte si pozor na velké váhy! Jestli by Vás někdo nehlídal můžete si vykroutit rameno.
// Cvičení na ramena s jednoručkami
Tohle jsou klasické cviky. Budete s činkama předpažovat. Vemte si obě činky a předpažujte. Snažte se činku zvednout do výše tvé hlavy, nebo dokonce mírně nad hlavu. Tam chvilinku vydržte a pomalu dolů. Takhle to zkute udělat například na každou ruku 12x. Při cvičení ruce střídejte po jednom. Takže prvně levou rukou pak pravá a zase levá.
- Můžeš zkusit také jiný způsob. Například dáte prvně 3x levou a poté 3x pravou. Je to dobré, když se Vám zdá, že tvoje ruce už si na tohle cvičení zvyknuly a nesílíš. Jinak zkuste také výbornej způsob. Musíte mít k němu 6 činek. Vemte si 3 různě těžké činky. Napříkald 10kg, 8kg a 5kg. Prvně začněte první sérii (třeba po 12 ti opakování) s nejtěšší činkou. Hned jak dokončíte vemte si lehčí. A také udělejte sérii. Hned jak dokončíte přejděte na poslední nejlehčí činku a předpažujte. Hlavní je, aby jste neodpočívali a jeli všechny 3 série hned zasebou. Je to výborná makačka pokud Vás už normální předpažování nebaví. Ale na začátek bych si zkusil kolik zvednete. Když zvolíte moc těžkou váhu druhý den to může bejt zlý
. Jinak jako u každého cviku nesnažte se činku zvednou švihem, ale svalama a snažte se být narovnaný. Směrem dolu se maká také, takže pomalu nahoru i dolů.
// Cviky na břicho
Polote si činky na zem a zvedněte se na nich, tak, aby jste se nedotýkal nohama země. Měli byste mít nohy u těla, aby jste se nedotýkal země. Musíte držet celé tělo jen na rukou. Poté co budete držet klidně, tak natáhněte nohy dopředu. Takže budou k tělu v úhlu přibližně 90 stupňů. Vydržte chvilku a poté je zase přikrčte a nedotkněte se země. Neustále se držte jen činek. Takhle to můžete opakovat třeba 5x.
Takových cviků na břicho je mnoho. Nebudu je tu všechny rozepisovat. Můžete třeba vyzkoušet skracovačky nebo známé sedy-lehy.
// Ostatní cviky (Biceps, Triceps a pod.)
Tohle už jsou takové ostatní cviky co zná každý. Na bicepsy s jednoručkama snad vysvětlovat nemusím. Co triceps? Jednodušše si činku uchopíte a přehodíte za hlavu. Narovnáte ruce a pomalu sjedete dolu. Častá chyba je, že Vám lokty nesměřují dopředu. Cvik je pak jednodušší a celkově méně účitější! Až budete uplně dole tak hurá nahoru. A tak se opakuje furt. Říkám úplně, protože někdo sjede jen málo a pak jich udělá třeba 50. Myslete na to, že je lepší udělat 15 technicky správně než 50 odfláknutejch. Hlavně v prvním půl roce co začínáte cvičit je dost důležité, aby všechny vaše techniky cviků byli co nejlépe provedené.
// Rada nakonec …
Vždy udělejte celý pohyb!
Kliky dělejte pomalu a dejte pozor, aby se Vám hruď dotknula země.
Je to stejné jako u shybů. Hruď se Vám musí dotknout tyče.
– Snad ti v něčem pomůže. Já ho nikdy publikovat nebudu. Držím palce x).
Reply« První den na Suchdole Dalsi clanek
Nejlepší černobílé filmy »
Blahopřeji, zvládl jsi toho na můj vkus docela dost
. Co myslíš tím chodit častěji do posilovny? Já se totiž bojím, že v dospělém životě je víc jak 2x týdně dost. Jakou máš představu ty?